吃甜食真的会爆痘?这些原因要知道!

 
你喜欢吃甜食吗?

甜食好像占据了我们生活的半壁江山,西瓜,冰淇淋,甜点,奶茶……这些都是我们喜爱的食物,也是痘痘爆发的诱因!那么为什么吃多甜食会长痘痘?

 

一、激素影响

为什么吃多甜食会长痘痘主要是和胰岛素抵抗、皮脂腺脂质合成有关。因为我们经常高糖饮食,糖会增加胰岛素产生,而胰岛素又会增加雄性激素、胰岛素样生长因子分泌。这些物质会刺激皮脂腺,让皮脂腺大量分泌油脂,同时这些物质,还会让皮脂腺开口的角化速度加快,那些致病细菌就会开始增加,导致炎症,让脸上频发痘痘。也就是说,本来就在长痘痘的人,甜食吃多了,痘痘会更严重。而没长痘痘的人,也会增加长痘几率。

二、维生素B

B族维生素是抑制痘痘生长的重要部分,但糖类在我们人体内被分解时,这也是需要去消耗B族维生素的。大量的糖分会带走体内的维生素B,缺乏维生素B会导致皮肤有炎症反应,也就是俗称的上火,所以吃甜食会上火也是这个原因了。

三、吃什么容易消痘

1、富含ω-3脂肪酸的食物

ω-3脂肪酸可以抑制促炎因子产生,减少皮脂的分泌,可以促进痘痘的恢复。只要你对海鲜不过敏,可以尝试添加一些海鲜到菜单里。

2、水果蔬菜

水果蔬菜有抗氧化成分,可以减少炎症的影响。

3、茶

茶多酚抗氧化,还可能抑制皮脂的产生,有可能抑制性激素对毛囊脂肪分泌。

平时可以喝一些茶,但是不包括奶茶哦。

 


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